[!INFO] 책 정보

저자: 저자/앤서니_라빈스

번역: 번역/조진형

출판사: 출판사/씨앗을뿌리는사람

발행일: 2008-03-25

origin_title: -

나의 평점: 10

완독일: 2021-01-30 02:13:49

#꿈 #도전 #비전 #삶 #성공 #성장 #열정 #용기 #희망 #자기계발

#_D자기계발/자기능력계발

21-05 네 안에 잠든 거인을 깨워라

연관문서

[우리 본성의 선한 천사](우리 본성의 선한 천사) [인간 본성의 법칙](인간 본성의 법칙) [타이탄의 도구들](타이탄의 도구들)

정보

sub title: 진정한 성공과 탁월함을 열망하는 이들에게 바친다. 경이로운 인생코치 앤서니 라빈스의 강렬한 메세지

author: #저자/앤서니_라빈스

translator: #번역/조진형

publisher: #출판사/씨앗을뿌리는사람

issue date(first): 2002.3.18/2008.3.25

reading status: [Done]

finished date: 2021. 2. 24

score[max 10]: 10

신념체계를 바꾸는 것이 인생에서 진정한 변화, 지속되는 변화를 만들어내는 핵심이다 모든 핑계는 단지 나약한 신념에서 나오는 변명에 불과하다 자기 운명을 결정하는 것은 환경조건이 아니라 자신의 결단이다 감정을 조절하는 방법을 많이 알고 있는사람은 → 인생의 열쇠를 많이 갖고 있는것이다 우리는 확실히 내 안에 잠자는 거인을 갖고 있다 우리가 부정적이라고 생각했던 감정은 어떤 행동을 취하라는 신호일 뿐이다 행동신호 사람들은 갖고 싶은 것이 무엇인지는 잘 안다. 그러나 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지는 전혀 모른다 우리가 경험에 붙이는 말이 바로 자신의 경험이 된다 되려고 하는 모습대로 생각하고 느끼고 행동하고, 그런 사람이 된다. 시간을 압축하는 가장 좋은 방법은 다른 사람의 경험을 이용하는 것이다

당신은 어떻게 기억되기를 바라는가?

역자의 정리 참조
- 내 인생 자체의 변화를 원한다 - 1장,2장, 14장
- 지지부진한 이 상태를 끊고 싶다 - 3장, 5장
- 일상에서 일터에서, 열정과 힘을 느끼고 싶다 - 7장,11장, 19장
- 변화의 기술을 익히고 싶다 - 6장
- 질문으로 해결하라! - 8장
- 말의 힘이 얼마나 중요한지 아는가 - 9장,10장
- 행복해지고 싶을 때 읽는다 - 15장,16장
- 저는 의지가 약해서 안돼요 - 4장,18장
- 아는게 별로 없어요 - 17장
- 거인의 힘을 일상에서 활용하고 싶어요 - 20~26장

거인이여 깨어나라

운명을 개척하는 꿈

제1부 거인이여 깨어나라!

1장 운명을 개척하는 꿈

인생을 즉각 변화시키는데 사용할 수 있는 3가지 기본 원칙 1. 자신의 기준을 높여라 2. 부정적인 신념을 바꾸어라 - 신념 : 가능한것-불가능한것, 할수 있는것 - 없는것을 구별해주는 확실한 명령이다 : 신념은 우리가 경험하는 모든 행동,모든 사고, 모든 감정을 만들어간다 : 신념체계를 바꾸는 것이 인생에서 진정한 변화, 지속되는 변화를 만들어내는 핵심이다 3. 전략을 바꾸어라 - 대게 좋은 전략은, 우리보다 앞서 성취한 모델을 찾아서 그들의 전략을 알아내는 것이다 (거인의 어깨에 올라)

+ 우리에게 가장 큰 영향력을 행사하는 5가지 주요 분야 1.감정 정복 : 우리가 하는 모든 행위는 우리의 감정을 변화시키려는 것이다. 2.건강 정복 3.인간관계 정복 4.경제력 정복 : 경제력을 갖추고 안정된 삶을 살려면 우선 삶이 궁핍해지는 것을 막아야 한다. 5.시간 정복

2장 결단 : 내 안의 거인을 깨우는 길

#결단

우리 삶을 새롭게 할 수 있는 가장 강력한 힘 = 행동하는것
행동이 달라야 결과가 달라진다
운명이 결정되는것 = 결단하는 순간 결단은 우리의 미래,현재 감정 상태도 결정한다
자기 운명을 결정하는 것은 환경조건이 아니라 자신의 결단이다

환경이 인간을 만드는 것이 아니라, 인간이 환경을 만드는 것이다 - 벤저민 디즈레일리

모든 핑계는 단지 나약한 신념에서 나오는 변명에 불과하다
진정으로 결단을 내린다면, 우리는 무엇이든 원하는 것을 할 수 있다.
지금 자신의 발전과 행복을 향해 새롭고 긍정적이고 활력이 넘치는 방향으로 나아갈수 있도록 결단하라
성공공식 1.진정으로 원하는 것을 결정하라 2.행동하라 3.잘 된느 것과 잘못되는 것을 찾아내라 4.원하는 것을 이룰 때까지 전략을 바꿔가며 계속하라
결과를 만들어 내겠다는 결단이 행동을 이끌어낸다

시작과 창조의 모든 행위에는 하나의 근본 진리가 있다. 그것은 우리가 스스로 하겠다는 결단을 내린 순간 하늘도 움직인다는 것이다 - 요한 볼프강 폰 괴테

(결단) 반복이 모든 기술의 어머니라는 것을 기억하라

결단의 순간들이 우리의 운명을 만들어간다 - 앤서니 라빈스

우리의 운명을 좌우하는 3가지 결단 1.초첨을 어디에 맞출것인가에 대한 결단 2.그것이 나에게 무엇을 의미하는가에 대한 결단 3.원하는 결과를 창조하기 위해 무엇을 할 것인지에 대한 결단
결단의 힘을 제대로 활용하지 못하게 방해하는 것은 = 두려움

+ 인생에 실패란 없다 단지 결과만 있을 뿐이다

우리는 길을 찾거나, 길이 없으면 새 길을 만들 것이다 - 하니발

+ 결단의 힘을 이용하라 1.진정한 결단의 거대한 힘을 기억하라 :결단은 한 순간에 인생을 송두리째 바꿀 수 있는 도구이다 2.목표 성취에 가장 어려운 것은 진정한 결단을 하는 것이다. 3.자주 결단을 내려라 :자주 내릴수록 더 훌륭한 결단을 내릴 수 있게 된다 4.결단으로부터 배워라 : 결과를 통해 (실패/성공이든) 배우도록 하라 5.결단한 목표에 단호하면서도 유연하게 접근하라 :다른 방법에 대해서도 고민해보는 유연성을 , 열린마음을 가져라 6.결단하기를 즐겨라

인생이란 과감한 모험이거나 아무것도 아니거나, 둘 중의 하나이다 -헬렌 켈러 #인생

3장 새로운 인생을 창조하는 힘

현재는 물론 앞으로의 인생까지도 계속해서 우리를 좌우하는 힘.. 고통과 즐거움이다

고통을 당하기도 전에 고통을 느끼는 사람은 쓸데없이 고통을 많이 격는 것이다 - 세네카

우리가 행하는 모든 일은 고통을 피하거나 즐거움을 얻으려는 욕망에서 비롯된다.

성공의 비결은 고통과 즐거움에 말려드는 것이 아니라, 고통과 즐거움을 활용한느 법을 배우는 것이다. 그렇게 되면 우리가 인생을 제어하게 되지만, 그렇지 못하면 인생이 우리를 제어하게 된다 - 앤서니 라빈스

🤔 실패하더라도 “그것은 아무것도 아니다” 라고 cool하게 넘어가거나, 그 결과를 모두 인정,받아 들이면 된다. 그게 모 어떻다는 것인가. 무엇이 창피한가. 이상하게 생각하는 사람이 있다면 그사람의 생각 수준이 낮은 것이다

우리는 왜 해야하는 줄을 뻔히 알면서도 행동으로 옮기지 못하는 것일까?
어떤 행동이나 감정을 극힘한 고통과 연결하면 무슨 수를 써서라도 그것에 빠지는 것을 피하려든다는것 . 이 깨달음을 활용해서 고통과 즐거움의 힘을 더욱 증폭시켜라 🤔 피해야 할것을 → 극도의 고통과 연결시키라

95 고통과 즐거움의 회로를 조절하지 못하면 그저 주위 환경에 반응하면서 닥치는 대로 삶의 방향과 질을 결정하는 동물이나 기계와 다를 바 없다

무엇을 고통과 즐거움으로 연결하느냐가 운명을 결정 짓는다

지속적인 변화를 원한다면 낡은 행동을 고통으로 연결하고 새로운 행동을 즐거움으로 연결해야 한다. 그것이 계속 유지될 때까지 계속 조율해야 한다.

97 우리의 몸과 마음, 감정을 조율하려면 우리가 원하는 어떤 것이라도 고통과 연결하거나 즐거움과 연결할 수있다. 우리가 고통과 즐거움의 연결을 바꾸면 행동도 곧 변화하게 된다

🤔 즐거움과 고통의 감정으로 어떤 습관/희망을 연결하라_

105 우리를 움직이게 하는 것은 고통 그 자체가 아니다. 다가올 고통에 대한 두려움이다. 우리를 움직이게 하는 것은 즐거움 그 자체가 아니다. 어떤 행동이 즐거움을 가져다줄 것이라는 신념이다

111

자연은 인류를 고통과 즐거음이란 두 군주 아래 두었다 그들은 인류가 행동하고, 말하고, 생각하는 모든 것을 지배한다 아무리 그 지배에서 벗어나려고 애써도, 오히려 그 지배 아래 있음을 드러내고 확인시킬 뿐이다 - 제러미 벤담

왜 해결책을 찾지 않는 걸까? 변화는 미지의 세계로 이어지기 때문이다 “모르는 악마보다 아는 악마가 좀 낫다”

친밀한 인간 관계를 유지하고 싶으면 거절에 대한 두려움과 비난에 대한 두려움을 극복해야 한다

우리는 현재의 삶을 살아야 하고, 과거 한때 두려웠던 것, 혹은 앞날에 생길지 모르는 두려움이 아닌 실재의 것에 반응해야 한다.

지금 당장 변화하라 1. 그 동안 행동으로 옮기지 못한 채 미뤄왔던 일을 네 가지 적는다 2. 네 가지 일에 대해, 왜 행동을 취하지 않았을까? 과거에 나는 이 행동과 어떤 고통을 연결했을까? 3. 부정적인 패턴에 빠져 느꼈던 과거의 즐거움에 대해 적는다 4. 당장 변화하지 않으면 어떤 대가를 치르게 될지 적는다 5. 지금 새로운 행동을 취해서 얻게 될 즐거움을 모두 적는다

116 운명을 결정하는 것은 환경이나 사건이 아니라, 그 사건이 무엇을의미하는지에 대한 내 신념이다

119 장기적, 지속적인 행동의 변화를 원한다면 자신이 얽매여 있는 기존의 신념을 바꿔야 한다.

치유를 위해 약이 항상 필요한 건 아니지만 신념은 반드시 필요하다 - 노먼 커즌스

4장 신념체계 : 삶을 창조하는 힘, 파괴하는 힘

124 신념이란 무엇인가? 확실한 느낌 , 믿으려면 그것을 뒷받침하는 합당한 참고경험이 있어야 한다 먼저 매우 많은 다리 - 즉 신뢰할만한 충분한 이유를 발견할 수만 있다면, 무엇이라도 믿을 수 있다는 생각이 중요하다-

실제로 그런 일이 벌이진 일이 없더라도 강한 감정 상태에서 여러번 반복하면 우리의 신경 시스템은 그것을 진짜처럼 경험하게 된다

130 실수를 하더라도 생명에 지장이 없는 한 자신의 능력을 과대평가하여 실수하는 편이 낫다. 쉽게 믿기지 않겠지만 인간의 능력은 상상을 훨씬 초월한다 🤔 자신의 생각의 넓이가 행동과 결과를 넓힌다

인생에서 가장 어려운 일은 실패의 의미를 알아내는 법을 깨닫는 것이다. 실패에 대처하는 법, 그리고 그 의미를 단정 짓는 일은 우리의 운명을 결정하는 중요한 요인이다 역경과 도전을 어떻게 다루느냐가 무엇보다 중요한 요소라는 것을 기억해야 한다

132 성공해서 무언가를 이루기를 바란다면 절대 학습무능 learned helplessness에 빠져서는 안된다

영속성 성공한 사람들은 문제가 영원히 계소된다고 보지 않는다 반면 도중하차한 사람들은 그 문제가 영원히 지속할 것이라고 믿는다 즉시, 흔들어 깨워 정신을 차리게 ㅎ ㅐ야한다. 이것 역시 시간이 지나면 나아질 거야 this, too, shall pass
파급효과 성공한 사람은 절대 어떤 한 가지 문제가 인생 전체를 좌우한다고 생각하지 않는다 자신이 해낼수 있는 일에 초점을 맞추고, 그쪽으로 행동을 취하는것, 이렇게 하면 부정적인 신념 가운데 일부가 없어지게 될 것이다
인격화 실패란 우리의 접근 방법을 바꿔야 한다는 신호이다 자신의 인간적인 결점으로 받아들이면, 즉시 문제에 압도당하고 만다 문제를 인격적으로 받아들이는 부정적인 신념은 갖지 않도록 주의한다. 자신을 심하게 몰아붙여서 얻을 것은 없다 🤔 실패는 시도한 방법이 잘못, 경로가 잘못된 것, 맞지 않는 것이다. 나의 인간적인 결점이 아니다 확대해석 하지말라

악을 선으로 만드는 것도 마음이고 불행과 행복, 부자와 가난뱅이를 만드는 것 또한 마음이다 - 에드먼드 스펜서

🤔 마음먹기 나름이다, 지나간건 아무것도 아니다 It’s nothing anymore!

147 우리의 삶을 좀 더 발전시키는 방법은 이미 성공한 사람의 삶을 모델로 삼는 것이다

155 개선은 작은 것부터 해야 쉽다

162 삶에서 원하는 성과를 얻지 못하고 있으면 이런 질문을 해보라 - 이 분야에서 성공하려면 어떤 신념을 가져야 하는가? - 이 분야에서 이미 성공을 거둔 사람은 누구인가? 그들은 나와 어떻게 다른 신념을 가지고 있는가? - 성공하는데 필요한 신념은 어떤 것인가?

신념은 창조적/파괴적 잠재력을 모두 가지고 있다 #신념

164 진정한 리더는 부정적인 신념을 변화시킨다

167 우리는 확실히 내 안에 잠자는 거인을 갖고 있다 그 거인을 깨워야만 한다. 우리의 운명을 결정하는 거인의 힘은 의식적인 결단을 내리는 순간 터져 나온다. 우리가 탐험하고 해결해야만 하는 하나의 핵심적인 신념이 있다

5장 지금 당장 변화하라

181 다른 이가 그 문제를 아무리 오랫 동안 분석하고 이해시킨다 해도, 그가 자신의 신경 시스템안에서 경험과 연결된 감각을 바꿀 때까지는 어떤 변화도 일어나지 않는다, 이 사실을 그가 이해하게 되면 아주 빠르고 효과적으로 변화 할 수 있는 능력을 갖추게 된다

훌륭한 정신을 갖는 것만으로는 충분치 않다 중요한 것은 그것을 잘 사용하는 것이다 - 르네 데카르트

6장 혁명적 변화기술 : 신경연상회로 조율작업

습관은 처음에는 눈에 안 보이는 실과 같다. 그러나 행동을 되풀이할 때마다 그 끈이 차츰 강화된다. 거기에 또 한가닥이 더해지면 마침내 굵은 밧줄이 되어, 우리의 사고와 행동을 돌이킬 수 없게 묶어 버린다 - 오리슨 스웨트 마든

🤔 좋은 습관을 만들려면 반복해서 / 연결끈을 더 굵게 만들어야 한다

행동을 변화시키는 가장 효과적인 방법은 오직 한 가지뿐이다. 옛날 행동은 즉각적이면서도 참을 수 없는 고통과 연결하고, 새로운 행동은 믿지 못할 정도의 크나큰 즐거움과 연결하는것이다.

그것을 꼭 바꾸고 싶다면, 고통을 피하고 즐거움을 찾을 수 있는 좀더 직접적이고 긍정적인 방법을 써야한다

신경연상회로 조율작업

자신이 진정으로 추구하는 것이 무엇인지 결정하고, 그것을 방해하는 것이 무엇인지 즉시 찾아내라
- 변화를 방해하는것은 두려움이다
지렛대 효과를 활용할. 지금 변화하지 않는 것에 끔찍한고통을 연결하고, 지금 당장 변하는 것에 어마어마한 즐거움을 연결하라
- 변화는 능력의 문제가 아니라 동기의 문제다
- 긴반감을 만들어 내라
- 반듯이 바꿔야하는 것임을 강하게 인식하라
- 실패하고 있다면, 실패에 따른 고통이 크지 않기 때문이다.
- 변화에서 ‘어떻게’ 20%, ‘왜’ 80%의 중요성을 갖는다 #변화
- 가장 강력한 지렛대는 내부에 있다
- 변화하지 않음으로 우리의 소중한 가족에게 얼마나 크게 부정적인 영향을 미칠지 상상하라
- 지금 당장 변화하고 싶은 욕구를 일으켜야 한다.
잘못된 패턴 중단하기
- 과거의 패턴을 반복한다면 과거와 똑같은 결과를 얻게 될 것이다
- 습관적 패턴을 깨는 데 가장 중요한 핵심은 습관된 행동이 일어나나마자 즉시 해야 한다는것이다
확력을 주는 새로운 대안을 마련하라
- 변화를 시도하다가 중단하거나 실패하는 원인은, 고통에서 벗어나 즐거움을 주는 새로운 대안을 찾지 못했기 때문이다
안정될 때까지 지속적으로 새로운 패턴을 조율하라
- 우리 뇌는 우리가 상상하는 것과 실제로 경험한 것의 차이를 구분할 수 없다는 것이다
- 변화가 지속될 수 있도록 보상강화 계획을 만들어라.간헐적인 보상강화 계획을 세워라 . 보상이 보장되어서는 절대 안된다 . 기대했던 것보다 많은 포상을 하면, 직원들은 앞으로 더 많은 보상을 받을 것을 기대하여 효고적이 동기부여가 된다 . 아이들이게도 사용하면 기적 같은 효과를 볼 수 있다.
시험하라

228 정리하면 - 나는 진정으로 무엇을원하는지, 왜 원하는지를 명확히 하라 - 지렛대 효괄르 더 크게 이용하기 위해 사람들에게 공언하는것도 방법이다 - 현재 행동 패턴을 중단시켜야 한다 - 고통에서 벗어나 즐거움과 활력을 주는 새로운 대안을 찾아라. 그 대안은 과거 행동에서 얻었던 것만큼 편안하고 강력한 것이어야 한다 - 활력을 주는 새로운 패턴이 지속적으로 유지되도록, 확정된 보상강화 계획을 수시로 활용하라 - 점검하라

7장 진정으로 원하는 것을 얻는 법

247

우리는 아는 것은 너무 많고, 느끼는 것은 너무 적다. 행복한 삶에서 솟아나오는 창의적인 감정을 너무도 못 느끼면서 살아간다 - 버트란드 러셀

267 감정을 바꾸면 인생이 바뀐다

감정을 조절하는 방법을 많이 알고 있는사람은 → 인생의 열쇠를 많이 갖고 있는것이다

경험이란 우리에게 발생한 일을 가르키는 말이 아니라 우리에게 발생한 일에 대한 우리의 행동을 가리키는 말이다 - 올더스 헉슬리

우리가 인생에서 진정으로 원하는 것은 느끼는 방법을 바꾸는 것이다 🤔 인생에서 행복을 느끼는 방법 = 환경을 바꾸기를 희망/노력하는 것이 아니다! 내 생각을 바꾸는 기술을 습득하는것이다! 외부에 있는것이 아니라, 내부에 있다

즐거움을 위한 계획이 없으면 고통이 찾아온다

8장 질문이 답을 만든다

281 생각한다는 것은 단지 질문하고 답하는 과정에 지나지 않는다 질문/답을 하는과정을 통해 생각이 확장/정리 된다

282 삶의 질을 높이고 싶다면 질문을 바꾸어야 한다. 이런 질문들이 생각의 초점을 조절하고, 그 결과 생각하는 방법과 느끼는 감정을 변화시키는 것이다

성공한 사람은 더 나은 질문을 하고 그 결과 더 나은 답을 얻는다는 것임을 알게 되었다 성공한 사람은 어떤 상황에서도 자신이 원하는 결과를 얻을 수 있도록 활력을 주는 대답을 찾아낸다.

훌륭한 질문이 훌륭한 인생을 만든다

287 “왜 하필이면 내가 이렇게 된 거지?” 라는 질문은 절대로 긍적적인 결과를 낳지 못한다 “내가 이 기회를 어떻게 활용할 수 있을까?” 는 질문은 위기를 극복하고 자신과 세계를 더 발전시킬 수 있도록 이끌어준다.

자신의 소망을 구체적으로 깊이 생각한 후 질문으로 표현하라 그 질문은 우리를 소망을 향해 가는 길로 안내할 것이다. 의미 있고 값진 삶을 살려면 꾸준히 자신에게 수준 높은 질문을 던져야 한다

293 질문은 어떤 작용을 할까? #질문 질문은 순간적으로 생각의 초점을 변화시켜 우리의 감정을 바꾼다

299 우리는 찾는 것만 발견하게 된다 (그러므로) 화가 났을때 가장 좋은 질문은 “어떻게 하면 이 상황에서 교훈을 얻어 다시는 이런 일을 되풀이하지 않을 수있을까?” 것이다

304 문제 해결을 위한 질문을 하라 중요한 것은 우리에게 활력을 주는 질문을 항상 할 수 있도록 습관을 계발하는 것이다

문제에 대한 질문 방법 5가지

이 문제의 좋은 점은 무엇인가?
아직 완전하지 못한 점은 무엇인가? 어떻게 하면 완전해 질것인가?
내가 원하는 대로 해결하기위해 무엇을 할 것인가?
내가 원하는 대로 해결하기 위해 무엇을 포기할 것인가?
내가 원하는 대로 해결하기 위한 노력을 하면서 어떻게 그 과정을 즐길 것인가?

324 변형어휘 Transformational Vocabulary 를 사용하라 화가난다 → 자극 받는다 경험에 어떤 틀을 씌우는 손간, 우리가 가져다 붙인 이름이 그대로 경험이 되어버린다

우리가 경험에 붙이는 말이 바로 자신의 경험이 된다 🤔 어떤 감정,상황,느낌을 어떤 말로 ,어떤 감정으로 할지는 내가 결정한다. 그 결정으로 내 경험이 된다

말은 우리의 경험을 꿰는 실이된다 - 올더스 헉슬리

329 삶을 바꾸고 더 나아가 운명을 개척하려면 사용하는 말을 신중하게 선택해야 하며, 사용할 수 있는 어휘의 폭을 넓히기 위해 끊임없이 노력해야한다

9장 말이 가진 놀라운 능력

350 부드러운 말이 인관 관계를 개선시킨다

흥분하여 앞뒤를 가리지 못하는 상태에서 나중에 후회할 말을 내뱉게 될지 모른다. 많은 인간관계가 바로 이런 식으로 파괴된다는 점을 기억하라

10장 비유 : 운명을 창조하는 기적의 힘

370

삶은 계산하는 것이 아니라, 그림을 그리는 것이다 - 올리버 웬델 홈스주니어

🤔 그림을 그리기 위해서는 그림의 방향,이유,철학,대상,신념이 있어야 한다. 남이 그려준 그림대로 살수도 있고, 내가 그림을 그릴 수도 있다. 그것은 내가 선택하기 나름이다

11장 강력한 힘을 가진 10가지 감정

감정이 없이는 어둠을 빛으로, 무관심을 감동으로 바꿀 수 없다 - 카를 융

398 우리가 부정적이라고 생각했던 감정은 어떤 행동을 취하라는 신호일 뿐이다 행동신호

감정을 효과적으로 이용하는 유일한 방법은 이 모든 감정이 자신에게 도움이 된다는 사실을 이해하는 것이다

402 (감정은) 생각하고, 사물을인지하고, 의사소통을 하거나 행동하는 방식을 바꿀 수 있도록 도와주려는 것뿐이다

🤔 세상이/환경이 바뀌는 것을 바라는 것은 불가능을을 기대하는것이다 내가 바꾸면 된다

감정을 다스리는 6단계

지금 느끼는 감정의 실체를 확인하라
- 한발짝 물러나기 “이 감정의 실체가 무엇인가?”
모든 감정이 내게 도움이 된다는것을 인식하고 감사하라
- 그 신호가 무엇인지 찾는것에 집중하라
감정이 준느 의미에 관심을 두어라
자신감을 가져라
지금은 물론 ,앞으로도 이런 감정을 잘 다스릴 수 있다고 확신하라
- 미래에 이 행동신호가 나타나면 어떻게 할지, 미리 연습해 보는것이다
활기차게 행동하라

자신의 감정의 실체를 확인 하고 → 싸우기 보다 감사히 /겸허히 받아들이라 → 감정의 숨은 의마가 무엇인지 생각해보고 → 교훈을 얻고 → 과거의 전력들을 본받아 대처 방법을 생각해 본후 → 미래에 자신의 모습을 그리고 연습해 보라

🤔 자신을 좀먹는 감정을 붙들고 앉아 있지마라

“이 일에 다른 의미는 없을까?”

12장 위대한 집념 : 마음을 사로잡는 미래를 창조하라

13장 마음 정복을 위한 10일간의 도전

497 성공한 이들은 어떤 감정의 ‘폭풍’을 경험할 때도 흔들리지 않고 침착하며 강인한 정신을 유지할 수 있다는 공통점이 있다. 문제에 할애하는 시간은 삶 전체의 10% 를 넘지 않도록 하라, 90%는 해결책을 생각하는데 사용하라 **사소한 일에 목숨을 걸지 말라는 것, **

502 부정적인 집착을 몰아내는 세가지 장애물 1. 게으름 2. 두려움 3. 습관

제2부 마스터 시스템에 통달하라

14장 마스터 시스템 : 우리 운명을 결정하는 힘

사람은 경험 때문에 현명해지는 것이 아니라 경험을 받아들일 수 있는 능력에 따라서 현명해진다. - 조지 버나드 쇼

15장 가치체계, 우리 삶의 나침반

544 사람들은 갖고 싶은 것이 무엇인지는 잘 안다. 그러나 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지는 전혀 모른다

명성보다는 자신의 인격에 관심을 둬라. 왜냐하면, 인격은 진정으로 내가 누구인지 말해주기 때문이다. 그러나 명성은 나에 대한 다른 사람들의 생각일 뿐이다 - 존 우든

561 무엇을 해야 할지 결정을 내릴 때마다 우리의 뇌는 이 행동이 즐거움을 가져다줄지 고통을 안겨줄지 판단한다는 사실을 명심하라

어떤 감정에 대해 느끼는 고통의 수준이 우리가 내리는 모든 결정을 좌우한다.

16장 규칙 : 행복하지 못한 데는 이유가 있다

608 우리가 누군가에게 분노를 느끼거나 화를 낸다면, 우리를 화나게 하는 것은 그들의 행동이 아니라 우리 자신의 규칙이라는 점을 명심하라

규칙 개선에 도전하라

612 (건강한 관계를 유지하려면) 각자의 규칙을 말하라 “우리가 좋은 관계를 유지하고 있다는 생각이 들려면 무엇이 필요하지요? 얼마나 자주 대화를 나누어야 할까요? 또 무엇이 필요합니까?”

17장 참고경험 : 삶의 기본 바탕

648

다른 문화에 푹 빠져 색다른 관점에서 세계를 바라보는 법을 배워도 좋다.
삶의 모든 제약은 바로 제한된 참고경험에서 나온다는 점을 늘 명심하라. 참고 경험을 넓혀라, 그러면 즉시 자신의 삶도 넓어질 것이다
삶의 순간순간이 우리를 만든다는 점을 명심하자. 우리 자신을 드높혀주고 한계를 없애주는 것은 바로 우리가 추구하고 창조해가는 순간순간에 달려있다. 🤔 바로 내가 만들어 나가는 것이다
나를 재창조하는 힘 원하는 (모습)것으로 만들면 된다
1. 지금 즉시 원하는 정체성의 모든 내용을 적어라.
2. 우리의 정체성과 인생을 더욱 확장하고 싶으면, 지금 당장 어떤 사람이 되겠다고 결정하라.
3. 이제 자신이 새로워진 정체성으로 살아 간다는 사실을 알 수 있도록 행동을 짜라.

18장 정체성 : 인생 확장의 열쇠

위대한 사람 없이는 이 세상의 어떤 위대한 것도 이루어질 수 없고 사람은 스스로 위대해지기로 작정했을때만 위대해진다 - 샤를 드골

668 그렇다면, 나는 누구인가?

감정적으로 본다면 : 사랑 하는/받는 사람, 평화로운 사람 , 강렬한 사람, 섬세한 ..등등
직업적으로 본다면
직위로 본다면
수입
역활 : 엄마/아빠, 선생, 제자, 선임, 장려,막내 ..
행동면에서
소유면에서
비유적으로 말하면
영적으로
외모로
업적으로
과거로
등등

자신의 정체성을 정의할 때 사용하는 시간도 아주 중요하다.
- 과거,현재, 미래 에서 나를 어떻게 정의할 수 이을까

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자신에게 질문을 하라 - 나는 무엇이 될 수 있을까? - 앞으로 어떤 사람이 될 것인가? - 지금 어떤 사람이 되고 있는가?
자신이 가진 가치들과 소망에 대해서 생각해보도, 어떤 환경에 처해 있든 “나는 그 목표들을 이미 이룬 사람처럼 행동할 것이다. 그렇게 생각하고 숨쉬고 행동하고, 사람들에게 반응할 것이다. 그렇게 생각하고 숨쉬고 행동하고, 사람들에게 반응할 것이다. 사람들을 품위와 경의, 열정과 사랑을 가지고 대할 것이다” 라고 결심하다.
되려고 하는 모습대로 생각하고 느끼고 행동하고, 그런 사람이 된다. 그런 사람 ‘처럼’ 행동 하는 것이 아니라, 바로 그 사람이 된다.
과거는 잊어버려라, 현재 나는 누구인가? 지금어떤 사람이 되겠다고 결심했는가? 🤔 나는 누구인가? 라는 질문이 아니라 나는 어떤 사람이 되길 원하는가? 가 나를 정의 한다

제3부 새로운 삶을 창조하는 7일 프로그램

19장 긍정적인 감정 창조하기 : 진정한 성공을 만드는 융리한 길

20장 건강한 몸 창조하기 : 고통의 감옥인가, 즐거움의 궁전인가

21장 사랑하는 부부관계 창조하기 : 함께 나누고 보살펴라

22장 풍요로운 부 창조하기 : 차근차근 재산을 키워나가는 법

23장 새로운 행동기준 창조하기 : 신조를 갖고 행동하라

24장 시간관리능력 창조하기 : 삶은 시간 속에 놓여 있다

746 시간을 압축하는 가장 좋은 방법은 다른 사람의 경험을 이용하는 것이다 가능한 한 자주 다른 사람들의 경험을 배우고, 배운 내용은 무엇이든지 활용하라

제대로 이용하기만 한다면 우리에게 시간은 충분하다 - 요한 볼프강 괴테

25장 휴식하고 놀기 : 하나님도 하루는 쉬었다

제4부 새로운 운명을 열며

26장 궁극적인 목표 : 내가 할 수 있는 최상의 것

246 당신은 어떻게 기억되기를 바라는가?

🤔 가족에게, 직장에서, 친구들에서, 사회에서,…

거인으로 대접 받기를 원하는가? 지금 그렇게 행동하라.

오래 사는 것보다 어떻게 사느냐가 더욱 중요하도고 믿는다. 묵히며 아끼느니 다 써버리도록 하라. 목적지에서 다시 새 산을 오르는 자신을 발견하도록 하라.