[!INFO] 책 정보

• 저자: 저자/대니얼_J_레비틴
• 번역: 번역/김상훈
• 출판사: 출판사/와이즈베리
• 발행일: 2015-06-22
• origin_title: -
• 나의 평점: 9
• 완독일: 2023-01-02 00:00:00

정리하는 뇌

표지

1. 질문 (책 읽전에 먼저 작성할 것)

_경험에 , 왜 읽었나 질문,궁금 등 __

1.1 Qustion 질문

• (why) 이 책의 제목을 이렇게 지은 이유는?

• (how) 어떻게 설명하고 있는가? 어떻게 하라고 하는가? 어떻게 해야하는가?

• (where) 어느 곳에서 쓴 책인가? 어느 것을 위해 쓴건인가? 어디로 가야하는가? 어디에서 읽어야 하나? 그곳은 어떤 곳인가?

• (when) 이책은 언제 쓰여졌는가? 시대적 배경은 무엇인가? 언제를 기준으로 쓰였는가? 언제 할것인가?

• (who) 저자는 누구인가? 주인공은 누구이고 어떤 사람들이 나오나? 누구를 위해 저자는 말하는가?

• (why) 이책을 통한 질문을 만들기

  • 질문 1.
  • 질문 2.

• (what) 이 책에서 말하는 주제라는 무엇?

  • 알게된 것은 무엇인가?
  • 해야할건 먼가?
  • 다른 책과 다른 점은 먼가?
  • 이 책의 특징은 먼가?

2. 견해

책의 견해

• 작가의 주장과 의견

나의 견해

• 주제에 대해
  • 책 읽기전
  • 책 읽은 후
• 만약 내가 저자였다면

3.중요 문장 (책 밑줄에서 top 3 선별)

_주요 키 내용 2~3가지로 정리하기 또는 20자 정리 _

4. 내생각

• 배운점
  • 리더는 중요한 일에 시간을 투자해야한다. 더 가치있는 일이 무엇인지 항상 판단하라
  • 낡은 것을 없애면 다른 더 좋은 것으로 채워질 수 있다.
  • 정보 홍수 시대 내가 아는게 무엇이고 모르는게 무엇인지, 어디서 정보를 찾고, 그 정보 원이 누구이고 신뢰할만한지 비판적으로 바라보고, 검증할 수 있는 능력이 앞으로 필요하다
  • 청소,정리 정돈이 필요한 부분을 지속적으로 관리해야 한다.
• 느낀 점
  • 뇌는 부가적인 설명 도구이고, 삶의 주요 한 사항에 대한 올바른 행동 지침을 큰 맥락없이 다루는 듯하다
    • 하지만 각각의 저자가 설명하는 내용이 약장수 갖은 느낌을 주지는 않는다.
    • 독서 초보일때 읽었다면 어땠을지 모르지만, 지금 내가 읽을땐 큰 임팩트는 없다
• 깨달은 점

• 기타

5.책에서 뽑은 키워드 정리

__index_키워드

인간의 주의 시스템

인간의 주의 시스템에는 4가지 요소가 있다.

1) 주의 필터

35

• 어떤 동물이든 #주의력 은 가장 중요한 정신적 자원이다.
• 주의력은 우리가 자신을 둘러싼 환경 중 어떤 측면에 대처할 것인지 결정하게 한다.
• 수백만개의 뉴런이 쉬지 않고 환경을 감시하면서 우리가 집중해야 할 가장 중요한 일들을 골라내고 있다.
• 뉴런들이 모두 모여 주의 필터 attentional filter를 구성한다.
• 주의 필터는 진화의 가장 위대한 업적중 하나다.
• HSP(highly successful person) 들은 일상의 자질구레한 문제들을 비서나 보좌관에 맡기고 자신의 모든 주의력을 중요한 일에 쏟아붓는다.
• 주의 필터의 중요한 2가지 원칙
  • 변화
    • 뇌는 정교한 변화탐지기다.
    • 뇌가 변화를 감지하면 이 정보를 의식으로 보내지만, 명쾌한 메세지가 없는 경우 보내지 않는다.
  • 중요도
    • 중요도 - 자기 자신에게 개인적으로 중요한 것 - 를 의식으로 올려 보낸다.
• 인간의 뇌는 우리가 주의를 기울이지 않는 것들은 우리에게 숨기도록 진화해왔다.
  • 인지적 맹점, 부주의맹

2) 몽상모드

3) 중앙관리자 모드

4) 주의 스위치

몽상 모드, 과제집중 모드, 경계 모드 사이에서 신경 자원과 대사 지원을 할당하는 역활 한다. — 86

주의력

47

• 우리의 뇌는 한 번에 한 가지 일에만 집중하도록 진화 했다.
• #주의력 은 전전두엽피질에서 네트워크를 이루는 뉴런에 의해 만들어 진다.
• 이런 뉴런들은 도파민에 민감하게 반응한다.
• 도파민 촉발
  1. 어떤 것은 자동적으로 당신의 주의를 끈다
  2. 환경 속에서 무언가를 찾거나 감시할 때 의지력을 발동해서 그와 관련된 것에만 집중하게 만들 수 있다.

범주화

55

• 선사시대의 정신적 범주화
• #범주화 라는 행동은 바깥의 물질세계를 체계적으로 정리하는 데 도움을 준다
• 내면의 정신세계 - 우리가 주의를 기울이고 기억 할 수 있는 대상을 -체계적으로 조작 하는데 도움을 준다
• 본질적인 구별 방식 - 언어
• #언어 의 가장 중요한 기능 중 하나는 구분을 도와준다는 것이다.
• 가장 초기의 구분 중 하나는 ‘지금 now’ , ‘지금이 아닌 때 not-now’
  • 인간 말고는 과거,현재,미래를 의식적으로 구분하는 종은 없다.
  • 과거 후회하고, 미래를 계획하는 종도 없다.
• 인간의 범주 구성은 가능한한 최소의 노력으로 최대한 많은 정보를 담아내려는 인지 원칙에 의해 이루어진다
• 범주화 시스템은 개념 형성을 쉽게 하고, 체계에 대해 소통하는 능력을 중요성을 키워준다.
• 62 나와 공유하는 유전자를 퍼센트로 나타낸 표

101

뇌는 범주화-효율화-한다

범주화 형성은

1. 전체적 외양, 세부적 외양을 기반으로 범주화
2. 사물의 겉모슴에서 유사점 찾기 어려울때 기능적 동등성 기반 범주화
3. 특정 상황을 기반으로 범주화

책 - 정보를 외부에 저장 - 을 우려한 많은 지식인들

45 플라톤, 티무스,칼리마코스,세네카, 에마스무스,라이프니츠, 데카르트 새로운 기술과 문명을 거부하는 세력,

기억의 동작 방식

93 우리의 생각,지각,경험은 각각 자기만의 독특한 신경 상관물을 가지고 있다 그렇지 않으면 우리는 모든 사건을 다 똑같은 것으로 지각 할 것이다 우리가 사건들을 서로 구분할 수 있는 것은 활성화되는 뉴런의 차이 덕분이다. #기억

• 무언가를 기억하는 행위는 처음 그것을 경험할 때 관여했던 뉴런들을 다시 작동시키는 과정이라고 할 수 있다.
• 기억은 불완전하다
• 기억은 허구다
  • 사실인 것처럼 행세하지만 기억은 왜곡에 대단히 취약하다
  • 기억은 그냥 ‘재생’이 아니라 ‘고쳐쓰기’
• 우리의 경험 중 상당수가 비슷한 점을 공유하고 있어서 그 경험을 기억 속에서 재생할 때 여러 항목이 서로 경쟁하는 바람에 뇌가 속을 수도 있다
• 기억은 재응고 과정에서 수면 부적,정신 산만, 외상, 뇌의 신경화학적 변화 등으로 방해를 받으면 증발해버릴 수도 있다.

기억이 잘 되는 경험의 특정

1. 특이하고 독특할 것
2. 강력한 감정적 요소가 들어 있을 것

말하기 태도

철학자 폴 그라이스 — 214

• 양 : 필요 이상 많은 정보를 담지 말라.
• 질 : 당신이 거짓이라 믿는 것을 말하지 말라. 충분한 증거가 없는 말을 입에 담지 말라.
• 태도 : 모호한 표현 삼가라, 간단하게 말하라, 질서 정연하게 말하라
• 관련성 : 관련 있는 말을 하라

시간

• 왜 하루는 24시간 일까? #시간 — 246
• 처음 하루를 시간 주기로 쪼갠 것은 수메르인으로 알려짐
  • 해가 떠 있는 시간을 6등분 했다
• 고대 그리스 수학자 겸 천문학자 히파르코스
• 하루를 24시간 나누는 현재 시간제 = 고대 이집트인들에게서 비롯됬다
• 바빌로니어인들도 하루 24시간의 고정된 시간을 이용했다
• 1 시간을 60분, 1분을 60초로 나눈 것 역시 임의적인 것으로 고대 그리스 수학자 에라토스테네스 에게서 유래 되었다
  • 그는 위도를 나타내는 초기 지도 제작법에 사용하려고 원을 60부분으로 나누었다
• 우리에게 익숙한 정확한 시간 개념은 철도가 깔린 이후 부터 시작됨
• 열차 충돌 사고
• 시간,분,요일등 모두 임의적이다. 물리학적이나, 생물학적으로 하루를 24개 구간으로 나눠야할 근거는 없다
  • 이런 시스템을 쉽게 받아들인 것은 이런 분할이 생물학적 과정과 충돌하지 않아서 이다

수면

• 수면 중 일어나는 3종류 정보 처리 과정 #수면 #잠 —— 276
  1. 통일화 unitization
  2. 동화 assimilation
  3. 추상화 abstraction
• #기억 에서 가장 중요한 원리는
  • 우리가 가장 신경 쓰는 것을 가장 잘 기억하는 경향
  • 정서적으로 중요한 경험에는 생물학적 수준에서 신경화학적 꼬리표가 만들어져 부착된다.
• 우리 몸이 수면 각성 주기를 조절할 때 사용하는 강력한 신호 = 빛
• 잠을 잘 자기 위한 지침 —- 287
  • 같은 시간이 자고, 일어나라
  • 수면 사이클 일관성을 유지하라. 늦게 자도 같은 시간에 일어나라
  • 양보다 수면 사이클 , 일관성 유지가 중요하다
  • 시원하고 어두운 방에서 자도록 하라

나이든 뇌는 젊을 때 뇌의 연장이다

• 인생의 시기별 시간의 속도는 다르다 —- 319
• 노화의 영향을 늦추는 1가지 방법 = 정신적 활력 유지, 새로운 일을 시도
• 나이든 성인 = 부정적 기억보다 긍정적 기억 선호
  • 인생의 남은 시간에 대한 생각이 들게되고
  • 새로운 일 보다, 아는 일을 선호하고
  • 시간의 소중함을 알게되고
  • 중요한 일, 좋은일을 찾게 된다.
• 젊은 성인 = 부정적 기억 선호
  • 새로운 것, 경험, 배우는 것, 가능성 등에 관심 을 갖는다.

아이들에게 가르쳐야 할 것들

• 여기저기 펼쳐저 잇는 수많은 정보를 평가하는 법 —— 484

• 어느 것이 진실인지 구별하는 법

• 편견과 반쪽 진실을 확인하는 법

• 비판적이고 독립적으로 생각하는 방법

• 신뢰할 정보원인지 아닌지 구별 하는 것

• 자기가 아는게 무엇이고, 모르는게 무엇인지 가려내는 일,

• 아이들에게 자신의 세상을 정리하는 법을 가르치면 인지 기술, 학습 능력을 강화 시킬 수 있다.

  • 정리하는 습관은 그 어느 때보다 중요하다.

• 우리는 정보를 3가지 방식으로 배운다

  1. 암묵적으로 흡수
  2. 명시적으로
  3. 스스로

• 양질의 소설, 문학적 논픽션,음악,미술, 춤 등

• 대인 관계에서 공감능력, 주위를 통제하는 능력

• 인터넷 시대 는 어디서 해답을 찾는지 알고 있는지, 타당한지 검증할 수 있는지 가 중요한 능력이다.

• 532

우리는 자가기 아는 것은 무엇이고, 모르는 것은 무엇인지 확신하기 힘든 시대를 살고 있다. 역사상 그 어느때보다 우리 각자가 자신이 접하는 정보를 시험하고 평가하면서 책임지고 검증하는 것이 중요하다 우리가 다음 세대에게 가르쳐야할 기술이다. 명쾌하고,완벽하고, 비판적이고, 창의적으로 생각하는 능력 말이다

6.책 밑줄 정리 (책 밑줄 전체,page)

31

• #행복 한 사람은 자신이 인식하지 못하더라도 늘 ‘만족하기’를 실천하고 있다.
• ‘만족하기’ 는 자신이 중요학 ㅔ여기지 않는 일에 시간을 낭비하지 않기 위한 전략이다.

43

• 정보 과부화, 과거와 현재

322 인생의 시간을 위해 중요한 것은 평생 학습을 하고 머리를 쓰는 패턴이 있었느냐 하는 점이다. 캘리포니아대학 버클리 캠퍼스 신경과학자 윌리엄 재거스트

치매와 관련해서 우리는 사람이 75세가 되어서 무엇을 하느냐에만 관심을 집중하는 경향이 있다. 하지만 그보다는 40세나 50세 때 무엇을 했는가가 더 중요하다는 증거가 많다.

• 뇌가 지는 부담을 주변 환경에 떠넘겨라 — 114

  • [새로운 메모 추가방법-젠텔카스텐](새로운 메모 추가방법-젠텔카스텐)
  • 메모, 색인 카드, 카드 분류

• 창조적인 사람이 창조에 필요한 시간 여유를 낼 수 있는 것은 그런 시스템을 이용해 마음의 짐과 군더더기를 덜어낼 수 있기 때문이다 #창조

  • 정리정돈

• 우리는 자연과 예술을 즐기고, 몽상 모드가 정기적으로 찾아들 수 있게 허용하는 등 열심히 일하는 #뇌 를 리셋 시켜주는 일을 함으로써 사전에 스트레스를 줄일 필요가 있다. #예술 — 176

  • 예술, 창의 활동은 뇌를 쉬게 해준다.

• 인간이 다른 사람들과 어울리는 데 있어서 가장 중요한 성격은 — 199

  • #상냥함
    • 협조적, 친화적, 남을 배려, 잘 돕는 것
  • 상냥한 사람은 분노나 실망 같은 바람직하지 않는 감정을 조절할 수 있다.

[의사결정은 하급자에게 위임하라](의사결정은 하급자에게 위임하라)

[좋은 리더는 조직에 도움을 주는 자이다](좋은 리더는 조직에 도움을 주는 자이다)

[좋은 리더들의 심리적 특징은 이렇다](좋은 리더들의 심리적 특징은 이렇다)

• #자신감 을 키우는 효과적인 방법 한 가지는 자신감 있는 ‘척’ 하는 것이다 — 299

  • 자신감이 결여된 사람이라도 포기하지 않고, 어려워 보이는 과제에 열심히 도전하고, 일시적인 차질을정상으로 되돌리기 위해 노력하는 등 자신감으로 가득 찬 것처럼 행동 할 수 있다.

• #몰입 상태는 —– 304

  • 과제에 깊이 집중해야되고
  • 강렬한 집중과 전념을 요구하며
  • 명확한 목표가 담겨 있어야 하고
  • 즉각적인 피드백이 있어야 한다.

• 산만한 것들에서 멀어지라 —- 312

  • 산만한 생각은 적어보라
  • 주위를 정돈하라

• 성공한 사람들이 시간관리를 위해 많이 하는 한가지 —– #시간관리 #자기관리 314

  • 자기 시간이 주관적으로 자신에게 얼마나 가치가 있는지 계산해 보는 것이다.

• 낡은 것을 없애면 무언가 훨씬 멋진 것이 그 자리를 채워준다는 신념을 갖는 것, 그것이 바로 변화를 불러일으키는 관건이다.

3. 연관 문서

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