[!INFO] 책 정보

• 저자: 저자/황농문
• 번역:
• 출판사: 출판사/알에이치코리아(RHK)
• 발행일: 2020-07-29
• origin_title: -
• 나의 평점: 7
• 완독일: 2023-06-24 00:00:00

몰입

1. Befor Qustion

2. Synopsis (개요)

2.1 주제

2.2 기획 및 지필 의도

2.3 주요 등장 인물

2.4 전체 줄거리

3. After My Idea

3.1 Insight

• 책 읽기전 / 책 읽은 후

• 배운점 / 깨달은 점

  • 지속적으로 생각해서 몰입하라
  • 몰입을 훈련할 수 있다
  • 오래, 자주 생각하는 연습을 하라
  • 운동이 중요하다 규칙적인 운동으로 건강한 신체를 만들라
  • 잠이 중요하다. 적당한 잠을 확보하라
  • 긍정적 마인드가 중요하다
    • 나가 원하는 삶, 모습은 내가 선택하면 만들어 나갈 수 있다

• 아쉬운 점

• 느낀 점

3.2 After Qustion

• (why) 이 책의 제목을 이렇게 지은 이유는?

• (how) 어떻게 설명하고 있는가? 어떻게 하라고 하는가? 어떻게 해야하는가?

• (where) 어느 곳에서 쓴 책인가? 어느 것을 위해 쓴건인가? 어디로 가야하는가? 어디에서 읽어야 하나? 그곳은 어떤 곳인가?

• (when) 이책은 언제 쓰여졌는가? 시대적 배경은 무엇인가? 언제를 기준으로 쓰였는가? 언제 할것인가?

• (who) 저자는 누구인가? 주인공은 누구이고 어떤 사람들이 나오나? 누구를 위해 저자는 말하는가?

• (why) 이책을 통한 질문을 만들기

  • 질문 1.
  • 질문 2.

• (what) 이 책에서 말하는 주제라는 무엇?

  • 알게된 것은 무엇인가?
  • 해야할건 먼가?
  • 다른 책과 다른 점은 먼가?
  • 이 책의 특징은 먼가?

3.3 Top 3 Highlight

• 천천히 생각하기
• 운동하기
• 명확한 목표를 설정하기 (즐거운 감정 올리는것, 불쾌한 감정 낮추는것)
  • 범위를 좁히고, 줄이고, 목표를 작게 설정, 집중 466p

독서보다 스스로 생각하는 훈련이 중요하다

• 글쓰기, 말하기, 생각 정리하기….

몰입 5단계

1. 생각하기 연습 - 20분 이상 ~ 몇시간 ~ 몇일 ~ 몇 달 …. 포기하지 말라
2. 천천히 생각하기 - 2시간 이상, 잠자기 전, 메모, 주변에 적어 두고, 아침,자기전등 계속 생각
3. 최상의 컨디션 유지 - 규칙적 운동,
4. 두뇌활동 극대화 - 열심히 생각하기…깊은 생각 - 재미 느끼기
5. 가치관 변화 - 태도 변화 , 습관화, 체질화

한가지 고민을 지속,계속, 천천히,오래 생각하기 - 목표 + 시간투자

165 내가 나를 원하는 대로 만들어 나갈 수 있다.

🎙️ 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다는 논리가 성립한다 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’

4. Key Word 책에서 뽑은 키워드 정리

__index_키워드

4.1 키워드 1

키워드-제목 1

6.책 밑줄 정리 (책 밑줄 전체,page)

35

• 순간이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다

• 칙센트마하이 [플로우 ,미치도록 행복한 나를 만난다](플로우 ,미치도록 행복한 나를 만난다) 에서 몰입을 쉽게 하기

  • 1. 목표가 명확해야 하고
  • 2. 일의 난이도가 적절하고 (너무 쉽거나,어렵지 않는)
  • 3. 결과의 피드백이 빨라야 한다

• 지속적으로 실천 가능한,…. 자신만의 몰입 그리고 유지법 찾아라

• 지금 하는 일이 당신에게 가장 중요하다

• ‘Work Hard’ —> ‘Think Hard’ 로 전환 하라 58

#뇌파 의 종류 76

• 델타파, 세타파,알파파,베타파

#뇌 #해마 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 수면이 중요하다 117

#아이디어 의 원리 119 아이디어를 얻는다는 것은 내가 가지고 있는 장기 기억에서 주어진 문제 해결에 유용한 것을 검색하여 찾아내는 활동 이다

#몰입 과 #엔트로피 169 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위 엔트로피를 낮추려면 에너지가 필요하다 힘 = 에너지 긍정 에너지 - 기대감, 즐거움, 쾌락 등 긍정적 보상 부정 에너지 - 위기감, 불쾌감, 고통적 보상

몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) #목적 지향을 이용해야 한다 목표 설정이 의미를 만든다

#욕구 의 단계 178 생리적 욕구 > 안전 욕구 > 소속과 사랑 욕구 > 자존감의 욕구 > 인식의 욕구 > 미적 욕구 > 자아실현 > 초월,영적 상태

능동적 몰입 197

#유대인 #교육 235

1. 자녀의 교육은 부모의 의무다
   1. 외주를 주더라도 부모의 의무다
2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다
4. 생각을 유도하기 위해 계속 #질문 한다
5. 배움을 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다
6. (유대인으로서의) 정체성을 교육한다
   1. 지조를 지키고 나의 철학을 지킨다
7. 교육 철학을 전수 시킨다

나를 움직이게 하는 힘의 원천 —– 생각하는대로 뇌 구조 541p

감정이 없는 지식은 중요성이나 우선순위가 낮아 어떤 판단이나 의사결정에 큰 영향을 미치지 못한다 감정이 실리지 않은 지식은 힘이 없다 578

얼마나 생각하느냐에 따라 운명이 달라진다 584

행복한 삶을 위한 의도적 몰임

• 의식을 필요한 생각으로 채우면 - 관련 시냅스가 형성되고 활성화 - 구동력이 만들어 진다
• 어느쪽으로 선택 몰입하느냐 따라 결과가 달라진다
• 낙관적 선택 - 작은 구동력이 관여하지만 큰 결과 차이 만든다
• 부정적 생각에서 벗어나 가치 있는 생각을 하라
• 586

프로와 아마추어

• 573
• 프로
  • 자신이 하는 일 하나하나에 의미를 두고 목숨을 걸고 혼신을 다한다
  • 흥분되고 희열에 넘치는 삶을 산다
  • 매사에 목숨을 걸기 때문에 자기 능력의 한계를 발휘하고
  • 그것을 넓혀나갈 수 있다.
  • 자아실현
  • 그런 과정에서 능력은 급속도로 향상되고 자신의 가치는 또한 올라간다
  • 시간이 지날수록 자신을 필요로 하는 곳들이 늘어난다
  • 선택과 집중으로 필요한 곳에 에너지를 쏟아 붓는다
  • 자신이 선택한 일 이외는 과감히 포기한다
  • 선택에 인생을 던진다
• 아마추어
  • 자신이 하는 일에서 평생 목숨을 걸만큼 중요한 의미를 찾지 못한다
  • 목숨을 걸 만한 일을 찾지 못하는 아마추어
  • 불필요한 곳에 에너지를 흩뿌린다

3. 연관 문서