[!INFO] 책 정보

저자: 저자/리처드_칼슨

번역: 번역/안진환

출판사: 출판사/스노우폭스북스

발행일: 2024-07-31

origin_title: Dont Sweat the Small Stuff in Love (2019년)

나의 평점: 7

완독일: 2025-06-09 00:00:00

사소한 것들로 하는 사랑이었다

1. Befor Qustion

2. Synopsis (개요)

2.1 저자 - {이름}

2.2 주제

2.3 기획 및 지필 의도

2.4 주요 등장 인물

2.5 전체 줄거리

Summery

이 책은 사소한 것들로 사랑을 완성해나가는 과정을 강조하며, 작은 배려와 마음 씀씀이가 관계를 깊어지게 한다고 말합니다. 또한, 완벽한 관계는 없으며, 긍정적인 마음가짐과 노력을 통해 더 나은 관계를 만들 수 있다고 조언합니다.

Keyword

#사랑 #관계 #배려 #마음씀씀이 #행복 #사소한_것들 #인간관계 #부부관계 #연인관계 #심리 #조언

Author

리처드 칼슨은 심리학 박사로, 행복 만들기 전문가로 평가받았습니다. ‘Don’t Sweat The Small Stuff’ 시리즈로 유명하며, 오프라 윈프리 쇼 등 TV쇼에 출연했습니다. 2006년 갑작스러운 심장마비로 사망했습니다. 그의 아내 크리스틴 칼슨이 30주년 기념 개정판을 냈습니다.

3. After My Idea

3.1 Insight

3.2 After Qustion

(why) 이 책의 제목을 이렇게 지은 이유는?
(how) 어떻게 설명하고 있는가? 어떻게 하라고 하는가? 어떻게 해야하는가?
(where) 어느 곳에서 쓴 책인가? 어느 것을 위해 쓴건인가? 어디로 가야하는가? 어디에서 읽어야 하나? 그곳은 어떤 곳인가?
(when) 이책은 언제 쓰여졌는가? 시대적 배경은 무엇인가? 언제를 기준으로 쓰였는가? 언제 할것인가?
(who) 저자는 누구인가? 주인공은 누구이고 어떤 사람들이 나오나? 누구를 위해 저자는 말하는가?
(why) 이책을 통한 질문을 만들기
- 질문 1.
- 질문 2.
(what) 이 책에서 말하는 주제라는 무엇?
- 알게된 것은 무엇인가?
- 해야할건 먼가?
- 다른 책과 다른 점은 먼가?
- 이 책의 특징은 먼가?

3.3 Top 3 Highlight

4. Key Word 책에서 뽑은 키워드 정리

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4.1 키워드 1

키워드-제목 1

5.책 밑줄 정리 (책 밑줄 전체,page)

1부. 나는 당신과 여전히 사랑을 꿈꿔

1장. 연인, 부부보다 친구가 될 수 있다면

사람들은 흔히 “내 연인은 나의 가장 친한 친구예요.”라고 말하지만 생각, 감정, 행동은 달라요. 오히려 친구를 대할 때보다 더 많이 질투하고 기대하고, 더 요구하고, 감사에 인색하죠. 오래된 연인이나 배우자를 이미 설정이 끝난 사이로 여기면서도 원하는 건 많고 상대가 할 수 있는 것 이상을 요구하고 원합니다.

2장. 우리 채점은 그만두기로 해요

3장. 사랑하는 사이의 핵심은 (크리스)

무엇보다도 친절을, 매일의 최우선 과제로 삼으세요. 친절은 두 사람 사이에 따뜻한 감정을 키워 주는 중요한 요소예요. 친절은 관계를 이루는 중심이 될 수도 있어요. 친절은 평범하고 좋은 모든 날에 유머 감각을 유지시켜 주고 다투거나 팽팽한 긴장감이 있을 때도 싸움으로 번지는 걸 막아 줍니다.

연인이나 배우자에게 친구에게 하듯 친절을 베푸는 일은 중요합니다. 잘 들어주고 존중하고 허락을 구하며 미안할 일이 있을 때 사과하는 일이죠. 친절은 예의 바른 행동이고 공손한 태도예요. 상대에게 필요한 걸 먼저 예상하고 ‘지금 내가 해줄 수 있는 게 뭐지?’라고 스스로 물어보는 일이죠. 친절은 정말로 사소한 것들이에요.

4장. ‘사랑해’와 ‘그런데’를 섞어 쓰지 말 것

긍정과 부정을 떼서 말하는 방식은 매우 간단하지만 큰 효과가 있었어요. 크리스가 제게 알려준 것처럼 그저 사랑스러운 칭찬과 요구, 또는 지적 사항을 연결해서 말하지 않으면 돼요.

5장. 가시박스 속에 담긴 선물 꾸러미

현명한 사람들은 비극적이거나 고통스러운 상황에서도 선물을 발견합니다. 누구라도 평범한 일상에서 선물을 찾으려는 의지만 있으면 얼마든지 찾아낼 수 있어요. 이런 생각이 일상이 되면 ‘사소한 일’에 화를 내는 건 거의 불가능하게 됩니다.

6장. 만약 그렇게 하지 않는다면 각오해!

7장. 그에게는 독심술이 없습니다

8장. 그녀(그)는 언제 달라지는가!

9장. 내 잘못도 잘 아는 사람이 되기로 해요

10장. 부드럽게 생각해 줄래요?

2부. 나도 당신도 어쩌면 사랑을 잘 몰랐던 게 아닐까

11장. 생각을 너무 중요하게 생각하지 마세요

12장. 이 지구 전체에 나와 같은 지문을 가진 사람

13장. 감정의 바람개비

14장. 생각은 바라볼 수 있어요

15장. 바로, 오늘이에요

16장. 침묵으로 대화한다는 건

17장. 삶을 꽉 채워주는 ‘고마워요’, ‘고맙습니다’

18장. 우리는 모두 너무 바쁘니까요

19장. 큰 틀에서 보면

20장. 당신의 연인은 인간입니까?

3부. 함께 있어도 외로운 ‘함께’가 되지 않도록

22장. 반응에 반응하지 않기

23장. 나와 지내면서 뭐가 가장 힘들어요?

24장. 드레스룸 불을 그냥 끄고 다닙니다

25장. 극단적인 표현으로 말하지 말아요

26장. 무조건적인 지지를 해 주는 단 한 사람

27장. 함께 있기 쉽고 즐거운 사람

28장. 잠, 시, 멈, 춤

29장. 깜빡은 너도나도 하니까

30장. 조금은 느긋하게 그렇지만 느슨하지 않은 (크리스)

4부. 그래서 함께 있는 게 가장 행복한 우리가 될 수 있다면

31장. 나를 비웃어 주세요

32장. 그 일은 지금 일어난 일인가요?

33장. 처음 만났던 그때 그 사람

34장. 남의 떡이 더 커 보일 수 있겠지만

35장. 파트너를 감정 쓰레기통으로 만들지 마세요

36장. 이건 도대체, 누구의 문제일까? (크리스)

37장. 당신의 별나라 언어로 대화하기

38장. 여전히 사랑에 빠지고 싶어 하는 사람들

39장. 달력에 표시하세요 (크리스)

40장. 통찰력을 함께 나눕니다

5부. 다시 처음처럼 사랑하게 되지 않을까?

41장. 서로 공간을 만들어 주세요

42장. 한판 붙을 타이밍 찾기

43장. 나는 괜찮은 사람입니다

44장. 모든 나쁜 일 속에 있는 좋은 일

45장. 어쩌면 거울과 같은 사이라서 (크리스)

46장. 이 바보 같은 사람아

47장. 잘 듣기만 해도 진짜 좋은데

48장. 극적인 변화가 일어나는 상황

49장. 당신의 하루를 브리핑 받고 싶지 않아요

50장. 하고 싶은 걸 하게 두세요

6부. 뜨거움은 내려놓고 따스함을 채워서

51장. 칭찬은 고래만 좋아하는 게 아닙니다

52장. 사람들 앞에서 곤란한 질문하지 않기

53장. 말 좀 조용히, 따뜻하게 해줄 수 있을까요?

54장. 작업 완료

55장. 따스한 눈빛, 마음 유지하기

56장. 미지근한 것보다는

57장. 손이 덜 가는 내가 돼 주기

58장. 1, 2분이면 돼요

59장. 꿀떡 삼키면 점점 작아지는, 비판

60장. 장난치면서 지내요, 우리 (크리스)

7부. 비난을 멈추고 당신을 이해하고 나면

61장. 말을 줄이세요

62장. 좀 틀리면 어떤가요?

64장. 진짜 대화

65장. 우울하면 원래 미워 보여요.

66장. 방어적인 태도는 이제 그만 두죠

67장. 함께 누군가를 도와요 (크리스)

68장. 아인슈타인이 한 말

69장. 연인과 배우자 사이에서 단 한 가지를 선택한다면

70장. 바보처럼, 가까운 사람에게 화를 내니까

8부. 우리의 삶은 천천히 평온하게 숨 쉬듯 이어지는 행복으로

71장. 이 세상에서 변하지 않는 진실

72장. 분석을 분석하기

73장. 지지하는 것을 선택하세요 (크리스)

74장. 당신이 행복하면 내가 좋으니까

75장. 그, 그녀의 꿈이 뭐예요?

76장. 어떤 경우든 사랑하는 마음을 낼 수 있다면요

77장. 아이가 부부 사이를 가로막지 않도록 합시다

78장. 긴박한 하루를 보내고 돌아온 내 집

79장. 허락을 구할 나이입니까?

상대의 선택에 대한 의심을 멈추면 놀랍도록 서로 편안해집니다. 나를 자유롭게 해주는 사람과 함께 있다는 건 정말로 즐거운 일 아닌가요? 상대의 선택과 그 영역을 넓혀 주세요. 한번 시도해 보세요. 그 선택에 영원히 만족할 것입니다.

80장. 칭찬 잘 받기

사랑하는 사람이 자랑스러울 때 드는 그 마음을 있는 그대로 들려주는 일은 행복한 순간이죠. 이럴 때 파트너가 칭찬을 받아들이지 않으면 상대의 기쁨을 뺏는 일이 되겠죠. 더 많은 칭찬을 하게 만들기보다 신중하게 칭찬하는 사람이 될 거예요. 칭찬을 잘 받는 것도 능력입니다. 상대가 어떤 마음으로 칭찬하는지 알면 칭찬 받는 일이 자연스럽고 쉬워질 거예요.

9부. 다시 이어지지 않을까

81장. 예측할 수 있는 건 예측해야지

이미 어떻게 행동할지 예상되는 일에 다른 행동을 기대해 봐야 그렇게 될 리는 없을 겁니다.

82장. 긴급 상황 아닐걸요

두 사람 모두 그렇거나 둘 중 한 명은 그랬죠. 평범한 문제를 ‘1면 톱뉴스’로 대하지 않습니다. 부정적인 상황을 과장하거나 반응하는 대신 무덤덤하게 받아들이는 방법을 아는 것 같습니다.

83장. 편지

편지의 장점은 쓰는 사람이 서두르지 않고 신중하게 생각하고 자기 입장을 설명할 수 있으며, 방해 받을 염려가 없다는 것입니다. 편지를 받는 사람은 편지의 내용을 필요한 만큼 여러 번 읽어서 충분히 이해하기 쉽고 상대 입장을 완전히 이해할 수 있다는 장점이 있죠. 쓰는 사람이나 받은 사람이 편지 내용을 곰곰이 생각해 볼 수 있고 때로 이성을 되찾은 후에 편지를 마치거나 답장을 보낼 수 있는 장점도 있습니다

84장. 살얼음판을 걷는 기분

누군가를 실망 시킬까 봐 겁이 나서 살얼음판을 걷는 기분이라면 그 사람과는 자연스레 멀어지게 되고 맙니다. 우리는 모두 내가 뭘 잘못했을까 봐 끊임없이 걱정하기보다 편안하고 포근한 상태에 있기를 훨씬 좋아하니까요. 그래서 누구라도 비판받을 위험이 느껴질 때 소통을 중단하는 쪽을 택하기 쉬운 거죠.

85장. 더 사랑스러운 사람이 될 ‘계획’을 합시다

일반적으로 내가 되고 싶은 사람이 되려는 작은 노력은 살면서 이룰 수 있는 가장 큰 행복을 가져다줍니다.

86장. 사과를 정중하게 받아주세요

87장. 이렇게나 해 주는 일이 많았다니

내가 하지 않고 있는 일에 대해서도 생각을 하고 파트너에게 감사하는 마음과 시간을 더 갖자는 것입니다. 아무리 작은 일이라도 내가 하지 않고 있는 일을 단 한 가지라도 찾으면 감사한 마음이 들 거예요. 이런 역지사지의 마음을 생활에 적용하면 사소한 일에 신경 쓰며 화내는 일이 줄어들고 상대에게 얼마나 더 감사하게 되는지 놀라게 될 겁니다.

88장. 그리고 다른 많은 것들

저는 여러 가지 스트레스 해소 방법을 알아보기 위해 프로젝트를 수행한 적이 있어요. 그때 제가 알게 된 것은 일주일에 한 번 이상 정기적으로 요가나 명상 수업을 듣는 사람들은 인간관계로 인한 스트레스가 세 배나 적다는 점이었어요. 그들이 드러내는 관계의 불평도 매우 사소한 것들이어서 파트너와 유쾌하게 지내면서 평정심을 잘 유지하고 있다는 사실이었죠. 규칙적으로 운동하고 자신을 돌보는 사람, 휴식을 취하고 영감을 주는 책을 읽는 사람, 정기적으로 기도하고 비슷한 생각을 하는 사람들과 모이는 사람, 자주 반성하거나 영적 문헌을 공부하는 사람들도 비슷한 통계를 보였습니다. 시간을 내어 자기 내면에 집중하고 어떻게든 행복감을 키우는 것이 개인 생활과 인간관계에 큰 도움이 된다는 게 분명한 프로젝트 결과였습니다. 고작 하루 30분 정도로요.

89장. 다른 사람 입장을 대신 말하지 않기

“그이가 내 마음을 다 아는 것처럼 말하는 걸 참을 수 없어요.”

누군가를 잘 안다고 생각하면 무슨 생각을 하고 원하는 게 뭔지 잘 안다고 착각하기 쉬워요. 많은 경우에 그 말이 맞을 수 있습니다. 하지만

상대를 정확하게 예상할 수 있다고 해도 그 사람을 대변하는 건 존중하는 행동이 아니에요

90장. 질투심을 생각하다 (크리스)

10부. 내가 당신을 그리워하듯 당신도 나를 그리워하고 있다면

91장. 인간적인 기본 욕구

92장. 무조건적인 사랑을 해보세요

93장. 미안해요

중요한 일이든 일상적인 사소한 일이든, “미안해.”라고 말하는 건 일반적으로 스스로에게 먼저 유리하게 작용합니다. 이 말은 관계를 좋게 해주는 마법 같은 단어거든요.